Prispevki

Za dober spanec zaključimo dan s hvaležnostjo

Že nekaj časa nazaj sem na spletu prebrala tole misel: »če bi se jutri zbudili samo s tistimi blagoslovi za katere ste danes hvaležni, koliko bi jih imeli?«

Dobro vprašanje, kajne?

Na delavnicah za iskalce zaposlitve sem pogosto izpostavila tudi tematiko hvaležnost in bila vedno znova presenečena kako malo se dejansko zavedamo vseh blagoslovov, ki nas obdajajo.

Wayne Dyer nas v knjigi Izpolnjene želje povabi, da razmislimo o pomembnosti naših mislih, predvsem tistih, ki jih imamo zadnjih 5 minut pred spanjem. Pravi jim 5 najbolj pomembnih minut dneva. Večina ljudi zadnjih 5 minut pred spanjem nameni temu, da naredi kratek pregled tega, kar jih teži. Razmišljajo česa si ne želijo, kaj ali kdo jih je spravil v slabo voljo, razmišljajo kaj se jim je slabega zgodilo tekom dneva, kdo jih je prizadel. Razmišljajo kako bodo plačali položnice, upajo, da se jim zdravstveno stanje ne bo poslabšalo, razmišljajo kaj jih moti na njihovem partnerju. To so misli, ki bodo zaposlovale našo podzavest 5, 6, ali več ur – odvisno od tega kako dolga bo naša noč. Privlačimo to o čemer razmišljamo. In imejmo v mislih, da naša podzavest ne loči med tem kar občutimo zgolj na podlagi misli, in tem kar se nam v nekem trenutku resnično dogaja. Če razmišljam kako me je razjezil otrok, ker ni ubogal naša podzavest ne ve ali to jezo občutimo zato ker se to v tem trenutku resnično dogaja ali zato, ker se spomnimo na to kako nas otrok ni ubogal. Za podzavest je oboje enako.

Za dober spanec zaključimo dan s hvaležnostjo

Skušajte zadnjih pet minut pred spanjem narediti pregled dneva in se zahvaliti za vse lepe stvari. Zbudili ste se v topli postelji – bodite hvaležni za nov dan, za streho nad glavo in toplo posteljo. Odšli ste v kopalnico, se oprhali, umili zobe in se oblekli – bodite hvaležni za tekočo vodo, milo, šampon, kremo, mehko brisačo s katero se lahko obrišete po prhanju in obleko, ki ste jo oblekli. Bodite hvaležni, da imate kopalnico. Odšli ste v kuhinjo, pristavili vodo za kavo in si pripravili zajtrk – bodite hvaležni za kuhinjo, pitno vodo, elektriko ali plin. Bodite hvaležni za čas, ki ga lahko nameniti pripravi kave in zajtrka. Pri zajtrku se vam pridružijo še partner in otroci – bodite hvaležni za hrano, ki jo zaužijete, za otroke in partnerja, za čas, ki ste ga preživeli skupaj. Odpeljali ste se v službo – bodite hvaležni za to, da imate službo, da imate svoj avto ali dostop do javnega prevoza. Na poti v službo vam nekdo ponudi prednost na cesti, neznanec se vam nasmehne – bodite hvaležni za prijaznost. Morda je obratno in ste vi tisti, ki ponudite prednost na cesti ali se komu nasmehnete – bodite hvaležni za svojo zmožnost biti prijazen. Vsi jo imamo, a v trenutkih, ko se nam zdi, da gre vse narobe to zmožnost težko izrazimo. Bodite hvaležni, da niste v takšnem trenutku, da ste v trenutku, ko je vaše življenje dobro. V službi opravite dvoje delo – bodite hvaležni zanj, za vso tehnologijo, ki vam olajša, da delo opravite, za sodelavce s katerimi se lahko občasno dobro nasmejite in ki so vam pripravljeni pomagati. Bodite hvaležni tudi za tiste, katerih vedenja ne razumete ali se vam zdi moteče – tam so zato, da vas nekaj naučijo. Morda vas celo spodbudijo, da poiščete novo zaposlitev po kateri že tako dolgo hrepenite. Na takšen način lahko naredite celoten pregled dneva. Razmišljate, da imate 5 minut premalo? Nič hudega. Hvaležnosti ni nikoli preveč. Vzemite si toliko časa kot ga potrebujete. A naj večerni pregled dneva ne postane rutina. Vzemite si čas, da hvaležnost resnično tudi občutite, ne le premišljujete o njej.

Pri tem nam lahko pomaga vodena meditacija, ki nas nežno opomni, na vse blagoslove, ki so del našega življenja in nas popelje v resnično doživljanje občutka hvaležnosti, ki ga še dodatno okrepimo z uporabo NLP tehnike Krog odličnosti. Vabljeni, da se predate hvaležnosti in danes zaspite s prijetnimi in toplimi občutki.

Z ljubeznijo.

Petra


Iz knjige Notranji mir in kako ga doseči, ki jo najdete med brezplačnimi vsebinami.

 

5 idej za lepši dan

Ideje za lepši dan – ogromno jih je. In dobra novica je ta, da za to, da kakšno spravimo v realnost, ne potrebujemo ure in ure, temveč le nekaj sekund ali minut. Učinek pa bo več kot fantastičen. 

Zato predstavljam ideje za lepši dan – ne eno, temveč kar pet njih, na vas pa je, da si izberite svojo ali svoje.

  1. Smejte se

Spomnite se hecnega pripetljaja iz vašega življenje. Lahko je to dogodek, ki se vam je zgodil v družbi prijateljev, nekaj, kar vam je rekel vaš partner ali otrok, hecen dogodek, ki se je zgodil v družbi sodelavcev ali nekaj kar ste naredili ali rekli vi sami. Tudi svojim napakam se je dovoljeno smejati. Poglejte fotografije iz preteklosti, posnetke iz vaših dopustov – prepričana sem, da boste našli kakšnega ob katerem se boste nasmejali. Če imate domače živali ali majhne otroke vam pripetljajev, ob katerih se lahko iz srca nasmejete gotovo ne manjka. Za vse ostale pa obstaja Youtube, kjer hecnim posnetkom ni ne konca ne kraja.

  1. Naredite dobro delo

Narediti dobro delo je eden od najbolj enostavnih načinov, kako sebi (in drugim) polepšate dan. Podarite čas nekomu, ki je osamljen, pohvalite vašega partnerja, otroka, prijateljico ali sodelavca, dajte prednost nekomu na cesti, ustavite pred prehodom za pešce, podarite evro ali dva društvu, ki se zavzema za nekaj, kar tudi vam veliko pomeni, povabite prijateljico na kosilo, ponudite pomoč nekomu, ki jo potrebuje, odstopite sedež na vlaku ali avtobusu starejši osebi, podarite nasmeh osebi, ki ga potrebuje, podarite oblačila, obutev, igrače ali gospodinjske pripomočke, ki jih ne potrebujete več, ponudite hrano brezdomcu, poberite odpadlo vrečko ali plastenko, ki leži ob gozdni poti, po kateri se sprehajate … Idej je nešteto.

  1. Bodite hvaležni

Namenite 2 minuti dnevno pregledu vašega življenja in se zahvalite za vse kar imate. Milijoni ljudi nimajo privilegija številnih dobrin, ki so marsikomu samoumevne. Milijoni ljudi nimajo pitne vode in rednih dnevnih obrokov, nimajo dostopa do elektrike ali možnosti uporabe vseh gospodinjskih pripomočkov, ki nam olajšajo življenje. Milijoni ljudi nimajo možnosti šolanja, izposoje knjig v knjižnicah, dostopa do številnih brezplačnih informacij preko interneta. Milijoni ljudi nimajo privilegija bivanja v čisti in neokrnjeni naravi, številni živijo na vojnih območjih, kjer se vsakodnevno bojijo za svoja življenja in življenja bližnjih. Milijone ljudi pestijo hude zdravstvene težave in nimajo dostopa do ustrezne zdravstvene nege. Milijoni otrok nimajo možnosti za brezskrbno otroštvo saj morajo sami poskrbeti za svoje preživetje. Milijoni so osamljeni. Katere privilegije imate vi? Kateri so tisti blagoslovi, ki so že del vašega življenja? Ko se zavemo, kaj vse imamo, dan v trenutku postane lepši.

  1. Poslušajte glasbo

Vsi imamo kakšno pesem, ki nas spravi v dobro voljo. Morda zato, ker nas spomni na ljube osebe, na najbolj nore počitnice, na prvo ljubezen ali pa sta nam preprosto všeč besedilo in ritem glasbe. Zavrtite si to pesem, pojte zraven na ves glas in plešite, če vam prija tudi to. Prepustite se zvoku melodije in samo uživajte.

  1. Bodite malo nori

Ne jemljite življenja preveč resno in si dovolite biti včasih malo nori. Objemite drevo, skačite po lužah, mečite kamenčke v reko, lezite na travnik in opazujte nebo, pobarvajte pobarvanko, skačite gumitvist, pojdite se skrivalnice, namočite nogi v morje ali jezero tudi če voda ni topla, delajte potičke in gradove iz mivke, pustite naj vam veter skuštra lase, pojdite na sprehod v dežju brez dežnika, privoščite si okusno sladico še pred kosilom, pogovarjajte se z rastlinami in živalmi …. Skratka, pustite svoji otroški igrivosti na plan in se ne obremenjujte s tem, kaj si bodo ob tem mislili drugi.

Z ljubeznijo. ♥

Petra

Nešteto razlogov za hvaležnost

Ležim v postelji in slišim dežne kapljice kako počasi, a vedno bolj vztrajno in z vedno večjo močjo trkajo ob na pol priprto okno. Prešine me misel na vse, ki so v tem nalivu morda zunaj, ker nimajo doma. Nenadoma v sebi začutim hvaležnost.

Hvaležnost za objem tople postelje. Za mehko blazino, na kateri med spanjem lahko počiva moja glava. Za udobno vzmetnico, ki ponoči podpira moje telo. Za trdno streho nad glavo. In hvaležnost za toplo zavetje doma.

Pomislim na dan, ki je za menoj. Na 24 ur, ki so minile in jih ne bo nikoli več nazaj. Preplavi me hvaležnost. Hvaležnost za dan, ki mi je bil podarjen. Za dostop do tekoče pitne vode, ki si jo lahko privoščim kadarkoli želim in kolikor želim. Za hrano, ki sem si jo lahko pripravila. Za delo, ki sem ga tekom dne opravila. Za možnost svobodne razporeditve delovnih obveznosti. Za pogum, ki me je vodil pri sprejemanju preteklih odločitev, rezultat katerih je, da lahko opravljam delo, ki me izpopolnjuje. Hvaležnost za srčne prijatelje, s katerimi sem bila čez dan v kontaktu. Za notranji mir, ki me je spremljal cel dan. Hvaležnost za naravo, ki me obdaja. Pogled nanjo je pomirjujoč. V meni zbuja občutek mogočnosti. In za sončne žarke, ki so me nežno greli med jutranjo meditacijo. Za živahno ptičje petje, ki me je spremljalo že od jutra naprej. Hvaležnost za to, da vidim in slišim. Pa za nova spoznanja, ki mi jih je prinesel dan, ki je za menoj. In nenazadnje hvaležnost za sposobnost občutenja hvaležnosti. Hvaležnosti, ki me nežno zaziblje v spanec.

Zmotno je mišljenje, da medtem ko spimo, naša podzavest nič ne dela, zato velja biti pozoren s kakšnimi mislimi jo zaposlimo.

Naša podzavest je najbolj dovzetna, ko smo sproščeni. Takrat namreč naš notranji saboter spi in se ne oglaša z vsemi mislimi, ki se začnejo z »nimaš, ne zmoreš, nisi vreden, nisi sposoben, ne bo ti uspelo« in kar je še podobnih. Medtem ko mi spimo, spi tudi naš notranji saboter. Dr. Wayne W. Dyer nas v knjigi Izpolnjene želje povabi k razmisleku o pomembnosti naših mislih, predvsem tistih, ki jih imamo zadnjih 5 minut pred spanjem. Imenuje jih 5 najbolj pomembnih minut dneva. Večina ljudi zadnjih 5 minut pred spanjem nameni temu, da naredi kratek pregled tega, kar jih teži. Razmišljajo česa si ne želijo, kaj ali kdo jih je spravil v slabo voljo, razmišljajo kaj se jim je slabega zgodilo tekom dneva, kdo jih je prizadel, ujezil, razžalostil. Razmišljajo kako bodo plačali položnice, upajo, da se jim zdravstveno stanje ne bo poslabšalo, razmišljajo kaj jih moti na njihovem partnerju, itd. To so misli, ki bodo zaposlovale našo podzavest 5, 6, ali več ur, odvisno od tega, kako dolga bo naša noč.

Če se zavedamo, da naša podzavest ne more ločiti med tem ali nekaj občutimo zgolj na podlagi misli, ali ker se nam to v tistem trenutku resnično dogaja, potem se bomo potrudili, da vsaj zadnjih 5 minut pred spanjem posvetimo mislim, ki nas navdajo s prijetnimi občutki. Občutki so namreč hrana za našo podzavest. In tako kot sebi, je prav, da tudi njej privoščimo le najboljše.

S hvaležnostjo.

Petra