Kaj potrebujem za meditacijo?

Za meditacijo ne potrebujete ničesar. Lahko začnete kadarkoli. Za lažje začetke vam sicer priporočam, da poskrbite za tih in miren prostor oz. slušalke, v kolikor tihega prostora nimate na voljo.

 Kdaj je najboljši čas za meditacijo?

Vsak čas, ki ga lahko namenimo meditaciji, je najboljši čas za meditacijo. Pravzaprav ni pomembno, ali meditiramo zjutraj, čez dan, zvečer ali ponoči, ko ne moremo spati. Če smo najbolj spočiti in sproščeni zjutraj, meditiramo zjutraj. Če prisegamo na miren uvod v spanec, meditirajmo zvečer. Če tekom dneva potrebujemo odmik od vseh delovnih obveznosti, meditirajmo takrat. Najboljše je, da sledimo sebi, svojim občutkom in potrebam.

 Katere meditacije so najboljše za začetnike?

Za začetnike so najboljše vodene meditacije, vizualizacijske meditacije, japa meditacije ali meditacije z zavestnim dihanjem. Več o njih si preberite v prispevku Meditacija za začetnike.

 Ali lahko med meditacijo zaspim?

Med meditacijo se lahko zgodi, da boste zaspali. S tem ni nič narobe, lahko je to le pokazatelj, da imate manko spanja. Če želite verjetnost, da bi med meditacijo zaspali zmanjšati, meditirajte sede, ne da bi se pri tem s hrbtom naslanjali na podlago stola, na steno ipd.

Obstajajo tudi meditacije, ki so namenjene temu, da lažje zaspite. Ena takšnih je tudi vodena meditacija za dober spanec, ki jo lahko najdete med brezplačnimi vodenimi meditacijami.

 Med meditacijo se mi ves čas pojavljajo misli – kaj naj naredim?

Če se vam med meditacijo ves čas pojavljajo misli, si boste naredili največjo uslugo s tem, da se glede tega ne boste obremenjevali. Naš um je vajen biti aktiven in v šali rada rečem, da če ga ne zaposlimo s svojim zavestnim razmišljanjem, se bo zaposlil sam. Misli, ki prihajajo, le opazujte. Lahko si pomagate, tako da si jih predstavljate kot oblake na nebu, ki pridejo in odidejo. Misel opazite in svojo pozornost ponovno usmerite v tišino.

Če med zapisanimi vprašanji in odgovori niste našli odgovora na vaše vprašanje, mi pišite na petra@mestoznanja.si in z veseljem vam bom odgovorila.